Salud

La natación es un deporte recomendado para personas de todas las edades por su gran cantidad de beneficios y efectos positivos tanto a nivel físico como psicológico.

Es un gran aliado para adelgazar

Con la natación se pueden quemar entre 500 y 600 calorías por hora. Evidentemente, el consumo energético depende de muchos factores, como la intensidad. Pero, por norma general, este deporte se considera uno de los mejores para mantener la línea o para comenzar programas de pérdida de peso.

¿Qué es el estrés?

Antes de entrar de lleno en cómo combatirlo, es necesario definirlo.

Se considera estrés la sensación física o emocional que prepara el cuerpo para la acción, es decir, es una preparación ante un desafío.

El estrés en sí no es malo, ya que en determinadas situaciones nos salva del peligro, cuando, por ejemplo, empezamos a correr si alguien nos persigue. Es dañino cuando se convierte en un estado crónico fruto de los miedos, frustraciones o estados de nerviosismo que caracterizan la sociedad de hoy en día.

Normalmente nos centramos en seguir una rutina de ejercicios y llevar una dieta equilibrada para mejorar nuestra salud o vernos mejor físicamente, pero no tenemos en cuenta el gran desafío del picoteo entre horas.

Si realizamos entre 3 y 5 comidas al día no picotearemos por hambre, si no por gula, por lo que sumamos de manera inconsciente cientos de calorías a nuestra dieta diaria.

Por eso te proponemos ideas para que si picas, lo hagas de manera saludable.

La fascitis plantar, la tendinitis y la sobrecarga muscular son comunes entre los corredores, pero con algunos sencillos consejos puedes minimizar el riesgo de sufrir estas lesiones y practicar running de manera segura.

Ponlos en practica:

¿Qué puedes hacer para no dañar tu suelo pélvico?

Para poder correr sin dañar tu suelo pélvico hay 2 cosas muy importantes que debemos hacer, la primera es prepararnos antes de empezar a correr y la segunda cuidar bien la técnica de carrera.

Antes de comenzar a correr deberás realizar un periodo previo de ejercicio aeróbico sin impacto (caminar, Elíptica, bicicleta…).

Realiza Ejercicios generales de fuerza, movilidad y estiramientos de todo el cuerpo.

Además, para reducir el impacto de tu SP deberás también cuidar tu técnica de carrera.

Estar embarazada durante el verano puede ser muy molesto e incluso nos puede afectar a nuestra calidad de vida. El aumento de volumen, la retención de líquidos, la fatiga, el cansancio, entre otras situaciones comunes durante el embarazo, pueden verse agravadas durante el periodo estival debido al aumento de las temperaturas.

Es probable que en algún momento de tu vida sufras o hayas sufrido problemas en tu zona lumbar. Se trata de un problema de salud muy habitual. Según algunos estudios entre el 18% y el 36% de la población tiene o ha tenido algún dolor en esta zona. Este tipo de dolencia está considerada como la patología que más incapacidad temporal genera, por todo esto es un tema de gran importancia.

El pádel se ha convertido en uno de los deportes más practicados en España. Aunque aparentemente sencilla y sin riesgos, es una actividad en la que es frecuente la aparición de lesiones, en su mayoría provocadas por una escasa preparación física o falta de técnica. Un entrenador de pádel junto al trabajo coordinado de la Fisioterapia puede ser muy útil a la hora de prevenir lesiones y aumentar la técnica deportiva.

Una de las preguntas más frecuentes en el ámbito deportivo y en la mayor parte de personas que entrenan, hacen deporte o practican cualquier actividad física a lo largo del día suele ser acerca de qué alimentos son los más adecuados para tomar antes y/o después del entrenamiento, para así sacarle la mayor eficacia posible a su práctica deportiva.

Concepto

El concepto hipopresivo, hace alusión a la escasez de presión o disminución de la presión intra-abdominal. Este tipo de ejercicios, además de caracterizarse por esto, se pueden definir como ejercicios posturales y respiratorios asociados a un ritmo de ejecución y metodología de entrenamiento específica.