¿Qué puedes hacer para no dañar tu suelo pélvico?

Para poder correr sin dañar tu suelo pélvico hay 2 cosas muy importantes que debemos hacer, la primera es prepararnos antes de empezar a correr y la segunda cuidar bien la técnica de carrera.

Antes de comenzar a correr deberás realizar un periodo previo de ejercicio aeróbico sin impacto (caminar, Elíptica, bicicleta…).

Realiza Ejercicios generales de fuerza, movilidad y estiramientos de todo el cuerpo.

Además, para reducir el impacto de tu SP deberás también cuidar tu técnica de carrera.

Estar embarazada durante el verano puede ser muy molesto e incluso nos puede afectar a nuestra calidad de vida. El aumento de volumen, la retención de líquidos, la fatiga, el cansancio, entre otras situaciones comunes durante el embarazo, pueden verse agravadas durante el periodo estival debido al aumento de las temperaturas.

Es probable que en algún momento de tu vida sufras o hayas sufrido problemas en tu zona lumbar. Se trata de un problema de salud muy habitual. Según algunos estudios entre el 18% y el 36% de la población tiene o ha tenido algún dolor en esta zona. Este tipo de dolencia está considerada como la patología que más incapacidad temporal genera, por todo esto es un tema de gran importancia.