La natación es un deporte recomendado para personas de todas las edades por su gran cantidad de beneficios y efectos positivos tanto a nivel físico como psicológico.

Es un gran aliado para adelgazar

Con la natación se pueden quemar entre 500 y 600 calorías por hora. Evidentemente, el consumo energético depende de muchos factores, como la intensidad. Pero, por norma general, este deporte se considera uno de los mejores para mantener la línea o para comenzar programas de pérdida de peso.

¿Qué es el estrés?

Antes de entrar de lleno en cómo combatirlo, es necesario definirlo.

Se considera estrés la sensación física o emocional que prepara el cuerpo para la acción, es decir, es una preparación ante un desafío.

El estrés en sí no es malo, ya que en determinadas situaciones nos salva del peligro, cuando, por ejemplo, empezamos a correr si alguien nos persigue. Es dañino cuando se convierte en un estado crónico fruto de los miedos, frustraciones o estados de nerviosismo que caracterizan la sociedad de hoy en día.

Normalmente nos centramos en seguir una rutina de ejercicios y llevar una dieta equilibrada para mejorar nuestra salud o vernos mejor físicamente, pero no tenemos en cuenta el gran desafío del picoteo entre horas.

Si realizamos entre 3 y 5 comidas al día no picotearemos por hambre, si no por gula, por lo que sumamos de manera inconsciente cientos de calorías a nuestra dieta diaria.

Por eso te proponemos ideas para que si picas, lo hagas de manera saludable.

La fascitis plantar, la tendinitis y la sobrecarga muscular son comunes entre los corredores, pero con algunos sencillos consejos puedes minimizar el riesgo de sufrir estas lesiones y practicar running de manera segura.

Ponlos en practica: