DRENAJE LINFÁTICO Y OTRAS PRÁCTICAS PARA EVITAR LAS PIERNAS CANSADAS
¿Con la llegada del calor padeces estos síntomas?
- Sensación de pesadez y/o cansancio en las piernas.
- Sensación de calor y/o picor en las piernas.
- Aparición de varices.
¿Por qué ocurre?
Con las altas temperaturas se produce un efecto vasodilatador en el sistema circulatorio, que no es más que un aumento del diámetro de los vasos sanguíneos, con lo que se obstaculiza el normal funcionamiento de las válvulas del sistema venoso de retorno.
La linfa transporta el líquido sobrante de las células, que contiene sustancias de desecho , hasta la sangre. Si alguno de estos sistemas está alterado se producirán los síntomas anteriormente explicados.
¿Qué es el sistema linfático?
Es un sistema paralelo al venoso que porta la linfa, un líquido lechoso formado principalmente por proteínas.
Tiene dos funciones principales, depuradora y de protección contra bacterias, virus…
¿Cómo podemos mejorarlo?
Te damos algunos consejos:
- Evitar usar prendas ajustadas
- Descansar con las piernas en alto
- Beber agua y disminuir la ingesta de sal y alcohol
- Reducir el estrés
- Terminar la ducha con agua fría
- Usar geles de efecto frio
- En la playa o piscina bañarse con frecuencia, evitar la exposición prolongada al sol y dar paseos
- Drenaje Venoso y Linfático
ACTIVIDADES FÍSICAS RECOMENDADAS
- Yoga y/o Bodybalance
- Andar para reactivar la circulación
- Correr, según nuestra preparación
- Nadar o/y Aguagym
- Flamenco
- GAP favorece el tono vascular
TRATAMIENTO DE DRENAJE LINFÁTICO
En qué consiste
Es una técnica de masoterapia que se aplica en el campo de la Fisioterapia y consiste en una serie de movimientos suaves y lentos con las manos.
Las diferencias con el masaje convencional son:
- Disminuye el tono muscular.
- No provoca dolor
- No se utilizan lubricantes
Beneficios del Drenaje Linfático
- Disminuye el dolor
- Reduce la inflamación
- Reabsorción de líquidos
- Mejora las defensas del cuerpo
- Produce Relajación
AYUDA A MEJORAR EL ESTADO DE SALUD Y BIENESTAR GENERAL
Indicaciones
- Piernas cansadas
- Linfedemas
- Varices y/o Celulitis
- Edemas Traumáticos
- Fibromialgia
- Migrañas/ Cefaleas
- Ansiedad
- Dolor menstrual
- Hipertensión
