Concepto
El concepto hipopresivo, hace alusión a la escasez de presión o disminución de la presión intra-abdominal. Este tipo de ejercicios, además de caracterizarse por esto, se pueden definir como ejercicios posturales y respiratorios asociados a un ritmo de ejecución y metodología de entrenamiento específica.
En sus inicios eran solo posturas estáticas aplicadas a la terapia post-parto. Más adelante, se incluyeron ejercicios en movimiento y con secuencias más complejas con la finalidad de la prevención de diferentes patologías y mejora de las capacidades físicas.
El objetivo es disponer de un programa de ejercicios que no provoque excesivos aumentos de presión intra-abdominal y que al tiempo mejore las funciones de la musculatura estabilizadora abdominal.
MÚSCULOS QUE INTERVIENEN EN LA FAJA ABDOMINO-PELVIANA
DIAFRAGMA
SUELO PÉLVICO
MASA SACROLUMBAR
TRANSVERSO Y RESTO DE MÚSCULOS ABDOMINALES
Todos estos músculos son los encargados de mantener la cavidad abdómino-pelviana estable en cualquier movimiento de nuestra vida diaria y durante el deporte. Ellos contribuyen a que las presiones internas de esta cavidad se distribuyan correctamente. Si la armonía en la distribución de estas presiones se pierde, cabe la posibilidad de que aparezcan lesiones en esta región.
Nuestra cavidad abdominal se comporta como un globo; si lo apretamos con dos manos, la presión sale disparada hacia los puntos en los que no hay contención, es decir, la musculatura más débil.
Con los ejercicios hipopresivos conseguimos que cada una de las partes que compone este complejo se fortalezca y que seamos capaces de usarla eficazmente en cualquier movimiento.
LESIONES ASOCIADAS A UNA MALA DISTRIBUCIÓN DE LAS PRESIONES ABDOMINALES
Debilidad del SUELO PÉLVICO:
- Incontinencia URINARIA O FECAL.
PROLAPSOS:
- Mujer
- Uterino
- Vesical
- Rectal
- Hombre
- Rectal
HERNIAS:
- Discales Lumbares
- Abdominales
- Inguinales
- Crurales
OBJETIVOS DE LOS ABDOMINALES HIPOPRESIVOS
- Tonificar la musculatura abdomino-perineal.
- Mejorar la postura.
- Prevenir hernias (abdominales, inguinales…)
- Regular y/o mejorar los parámetros respiratorios.
- Prevención y reducción de los síntomas de la incontinencia.
- Protección lumbo-pélvica.
- Aumentar y regular los factores vascularizantes.
Si quieres saber más sobre hipopresivos, consulta a nuestro equipo de fisioterapeutas.
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