EMBARAZO
PROGRAMA PARA EMBARAZADAS
Durante el embarazo, tu cuerpo desarrolla una serie de cambios físicos que van más allá del crecimiento del diámetro de la barriga, cambios que pueden afectar gravemente tanto a tu suelo pélvico, a tu faja abdominal y a tu postura.
¿Qué debemos hacer para prevenirlo?
Entrenar y prepararte para el parto con un profesional especializado. En nuestro centro queremos ayudarte, nuestro objetivo es acompañarte durante todo el embarazo y adaptar nuestros tratamientos a tus necesidades, para que trabajes y prepares tu suelo pélvico y el core, para el parto.
En Galisport contamos con programas y tratamientos que te pueden ayudar en el desarrollo de tu embarazo:
- Plan de asesoramiento desde el inicio del embarazo hasta la semana 12, lo que supone el primer trimestre del embarazo.
- Programa de ejercicio para embarazadas, que se desarrollarán en agua y en sala, donde harás los ejercicios adecuados y contarás con asesoramiento personalizado, para prepararte para el parto y, así, tener una mejor y rápida recuperación postparto.
- Masaje perineal.
- Terapia manual para favorecer la movilidad pélvica.
- Masaje terapéutico para dolencias músculo esqueléticas asociadas al embarazo.
Nuestro programa comienza en la semana 12 de embarazo. Previamente se han establecido unos objetivos a cumplir, aunque todo depende del trimestre en el que esté la mamá y, su situación.
Los ejercicios se alternan tanto en sala como en piscina, solemos recomendar el medio acuático, ya que tiene grandes ventajas tanto para la mamá como para el bebé.
¿Qué tenemos en cuenta antes de empezar?
- El periodo de gestación en el que estás.
- Tu historial de actividad física y estado físico actual.
- Historial de embarazos anteriores (en el caso en el que los hayas tenido) y el embarazo actual.
¿QUÉ TRABAJAMOS EN NUESTRO PROGRAMA?
1. TRABAJO POSTURAL RESPIRATORIO
El objetivo principal de estos ejercicios es lograr un mejor control de la respiración y una postura más correcta. Además, mejoras tus movimientos y posturas en tus actividades cotidianas, evitando sobrecargas musculares innecesarias. En el parto influye, ya que consigues mayor consciencia y autocontrol de la postura y la respiración.
2. TRABAJO DE SUELO PÉLVICO Y DE CORE
La musculatura del suelo pélvico y del Core es un aspecto fundamental para fortalecer antes, durante y después del embarazo. Nuestro programa te permite preparar de forma correcta el periné y la faja abdominal, ayudándote a prevenir la incontinencia urinaria durante el embarazo y en el postparto, la diástasis abdominal exagerada (separación de los músculos del abdomen), recuperando tu periné mucho más rápido en el postparto.
3. PREPARACIÓN DEL CANAL DEL PARTO
Ejercicios de movilidad pélvica, elasticidad de toda la musculatura pélvica y peritrocantérea. Ejercicios de liberación miofascial y ejercicios facilitadores para la fase de dilatación.
4. EJERCICIOS PREVENTIVOS PARA DOLORES MÚSCULO ESQUELÉTICOS
Con estos ejercicios previenes y mejoras el dolor lumbar y otras dolencias acrecentadas por el embarazo.
5. EJERCICIOS FUNCIONALES DE FITNES Y AERÓBICOS
El estar embarazada no te impide realizar ejercicio físico, simplemente tienes que hacerlo de forma adaptada y supervisado por un profesional. ¿Cuáles son los beneficios? Una mejor forma física, que te permite realizar tus actividades cotidianas con una mayor energía, y tener una rápida recuperación postparto. Velamos por tu seguridad, realizando siempre actividades adecuadas a tu estado y preservando en todo momento el aporte de oxígeno para el bebé.
6. EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
Estos ejercicios te ayudan a desconectar, favoreciendo tu bienestar mental y físico, fomentando la conexión con tu bebé.
EL EJERCICIO EN AGUA Y SALA TIENE MÚLTIPLES BENEFICIOS
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