Es probable que en algún momento de tu vida sufras o hayas sufrido problemas en tu zona lumbar. Se trata de un problema de salud muy habitual. Según algunos estudios entre el 18% y el 36% de la población tiene o ha tenido algún dolor en esta zona. Este tipo de dolencia está considerada como la patología que más incapacidad temporal genera, por todo esto es un tema de gran importancia.

El pádel se ha convertido en uno de los deportes más practicados en España. Aunque aparentemente sencilla y sin riesgos, es una actividad en la que es frecuente la aparición de lesiones, en su mayoría provocadas por una escasa preparación física o falta de técnica. Un entrenador de pádel junto al trabajo coordinado de la Fisioterapia puede ser muy útil a la hora de prevenir lesiones y aumentar la técnica deportiva.

Cuando realizamos cualquier actividad física es fundamental realizar un calentamiento y estiramiento de los músculos. Practicar una rutina simple pero constante nos ayudará a prevenir lesiones.

Calentamiento

Antes de practicar cualquier deporte debemos realizar un calentamiento. Se trata de una serie de movimientos suaves para preparar nuestro cuerpo y adaptarlo a la actividad que vamos a realizar. El calentamiento debe incluir: